身長158センチの体重78キロです 。 新しいバイト先のユニフォームが太って入らず、自分で入るサイズを店長に言ってて入るかと思ったら入らずそこの心のメンタルがすごくきて、次の出勤日に行きにくいし、痩せようと思います。 上半身も太っているのですが大の悩みが太ももです。 ユニフォームも上半身は着れても下半身だけ履けず終いで、恥ずかしさで途中で帰るはめになりました。 上半身も痩せれて下半身の太ももスッキリ通るような痩せ方をしたいです。 太ももが太すぎてくっついてしまいます。足を閉じると。 なので股ずれもすごく ズボンばかり履いている私は、よく股の部分に穴が開くのも、もう嫌で、痩せようと決意しました。 学校通いながら、痩せれるダイエット方法を教えてください。 よろしくお願いします。

  1. @美容のなやみ > 
  2. ダイエット

てぃーかっぷちゃん

( 女性・―)

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28日前

8comments25views
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Answer

  • すべて 8
  • 質問者のみ 0
  1. 1. amanatu

    ( 女性・―)

    28日前

    立ち仕事なら 立ってる間ずっとカカトあげて つま先立ち ヒマがあったら カカト上げ下げ(カカトは床に付けずに)

    3

  2. 2. サトウ

    ( 女性・―)

    28日前

    階段上り下り。ドスドスではなく軽やかに 食べている米の量をちょっとだけ減らす

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  3. 3. 元帥海軍大将

    ( 男性・―)

    28日前

    まずは生活習慣の見直し 牛乳を低脂肪乳に変更 近場の移動は自転車使わず歩く 茶碗を小さくする エスカレーターやエレベーター使わず階段 間食控える

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  4. 4. よっちゃんイカ

    ( 女性・―)

    28日前

    足太りの原因の中に老廃物たまってるってのがある つまりセルライトね 一回だけエステにお世話になってセルライト潰しの技を学び 家でやるといいかも

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  5. 5. ダン

    ( 男性・―)

    28日前

    取り敢えず100グラム単位で計れる体重計買って朝と帰宅時と寝る前の3回体重を計る。 これだけで気持ちが引き締まって5キロは痩せるよ。 後はお腹空いてきた時に瞑想して体内の栄養分が消費されるイメージを作る、これも割ときく 後は全身痩せるためにジョギングだね。

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  6. 6. (RE・ω・NA)

    ( 男性・―)

    28日前

    太ももならスクワットも良いと思います。けど曲げる角度は鈍角にしないと膝の負担が大きくなるので気を付けて下さい。 太ももは遅筋なのでゆっくりやった方が良いかと。

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  7. 7. ラ

    ( 女性・―)

    28日前

    とにかく歩くことですね。

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  8. 8. りぷとん

    ( 女性・―)

    28日前

    これは、現在162cm体重46kg(2年前まで70kg)のわたしが実際にやってる脚やせ方法の一部ですが、、 まず、内ももに効くのは、脚の開閉の動きです。 仰向けに寝転がったら、両手は力を抜いて地面に降ろしておきます。 次に、両脚を真っ直ぐ90度上げます。 ここではそんなに負荷はかからないはずです。 その状態から、両脚を開いて閉じて、開いて閉じて、します。 内ももが熱くなるのを感じるはずです。 1日20回くらいを目指しましょう。 慣れてきたら30,40回と増やしてくださいね!何故なら筋肉は負荷に慣れてしまいやすいからです、、 他にも ・階段を上る時につま先だけ乗せて上る ・お風呂上がりに血行を良くしてむくみをなくすマッサージをする などがおすすめですが、まずは開いて閉じるエクササイズをすることで、実感が得られると思います。 変に、食事制限もして運動もしてマッサージも…となると、しんどくなってダイエットやめたくなるので(わたしはそうでした…) 無理はしないでくださいね? 応援しています!

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